让我很难绷的一件事，总有人反复的过来问怎么扩肛&灌肠，而我也遇到了很多根本不会扩肛&灌肠的。甚至有个xnn被大叔操了4，5次之后才知道走后门原来要灌肠，还有很多因为不会扩肛而导致撕裂的。见到此等情景，我实在是受不了了，遂写下此文，以后只要有来问你如何扩肛or灌肠的，直接把这篇文章甩它脸上就行。

扩肛
我认为，扩肛的本质就是放松你的括约肌，然后把更大的东西塞进去，等充分的舒张，适应了现在的大小之后，再将其放松，塞更大的东西进去。因此，扩肛的核心在于如何放松你的肌肉。
轻松愉悦的心情可以放松你的肌肉，较热的温度也会放松你的肌肉，用适当的水温进行一个舒适的灌肠也能放松你的肌肉，但这些都是辅助手段。

我认为，最重要的还是，反复的抽插。先把你可以塞进去的玩具塞进去之后，就开始反复抽插，直到你的括约肌变得松软舒展，整个玩具可以很轻松的插入，这时便保持住这个状态，换更大一点的玩具，这时候就可以很轻松的塞进去。在5，6cm之前，每次变大的幅度前期在1cm就可以，而更大的玩具则需要你自己去把握住这个变大的幅度了，记得量力而行，不要操之过急导致撕裂。

在使用金属或者玻璃玩具这种冰冷的玩具时，建议先泡下热水，不然你的括约肌碰到冰冷的玩具，很有可能会剧烈收缩导致功亏一篑。

或者有些新手还不会放松括约肌？就是排泄的感觉，保持住排泄的发力，摸摸你的括约肌，就会发现它正在微微张口，这就是放松的状态，保持住这种状态塞玩具就好了。

我建议都是先灌肠，然后再选一个好的姿势，新手普遍建议用蹲姿，也就是大便时的姿势。然后再器具上涂上适量的润滑剂，注射一点润滑剂灌注进肛门会让过程更加丝滑。接着就可以插入后庭，而这个时候后庭要充分放松打开，就好像大便时的力度那样，然后配合肛塞慢慢顺势插入即可。

如果觉得紧张，可以用手指绕着菊花打圈，轻轻的按压，再偶尔往里面探一探，当菊花你稍微用力它就陷下去之后，就代表已经很放松了，保持住这种状态，把肛塞慢慢往里面塞。

每天都扩张你的括约肌是扩肛的必做任务，如果你可以做到坚持每天都充分的抽插放松你的括约肌并且塞上你现在能赛上的最大塞子，正常0基础的人一个月就可以无痛扩张到7，8cm。

灌肠
一般后庭深度极限是1米左右，因为大肠的总长能达到1.5米。

肠道顺序：从菊花开始计算：直肠-乙状结肠-降结肠-横结肠-升结肠-盲肠。后庭的深度，一般从直肠-降结肠-横结肠。因为肠道的长度每个人都有差异，而且差异还可以很大，所以一米的总长，最终能到达的位置也会因人而异。
直肠：12-15cm
乙状结肠：40-45cm
降结肠：20cm
横结肠：40-50cm
17-50cm的肛塞，一般不会超越乙状结肠。
60-80cm这个范围的肛塞，能到达降结肠。
100cm的肛塞能到达横结肠。
以上数据是属于一个平均值的参考范围，而落实到个人，是有存在个体差异的。

我自己把灌肠分为两种，一种是轻度的灌肠，只灌一点点，就只灌直肠，灌大概100ml就排出来，再灌100ml，重复4,5次就出来的全是清水了，平时都是用这种。这种已经可以完全满足日常的玩玩具的需求了，因为直肠在正常情况下是不储存排泄物的，只是有一点残渣，把这部分洗干净就好了。不要想着多灌一点，如果多灌一点灌到乙状结肠的话，反而会把里面的脏东西带出来。

第二种是一次性灌1000ml左右，憋着，等到憋不住的时候再排出来，重复3,4次。这种灌法虽然灌的深灌得干净但是需要很长时间，需要很多次才能全部排出来，如果你不排很多次你等会玩的时候就会悲剧了。

我的建议是在灌肠的时候，使用屁股撅起，上半身紧贴地面的姿势（正反无所谓，我更喜欢正面朝天的姿势），让水流可以随着重力流进肠道的深处而不是都囤积在直肠里面。注意水流的速度不要太快，等到开始疼的时候就停止，让水在肚子里保留几分钟再排出去，最后一次深灌到开始玩之前，中间建议起码间隔一个小时。如果你深灌完，在玩玩具的时候突然感觉肠道深处突然窜出来一股热流，不要犹豫，立马去厕所。

器具我推荐使用灌肠袋，就是一个装水的塑料袋和一根水管，好处有很多很多。容积大，一次能灌一升多。调水温方便，不用反复起身，反复灌水，便宜。

下面是一些注意事项
如果括约肌拉伤请尽快送进医院，没什么丢人的。

肠道出血的话可能是什么东西把你的肠道给划破了，肠道粘膜上是没有痛感神经的，就算有人用刀在你肠道粘膜上画一幅画你都感觉不到。

如果你完事之后发现拉出了不少鲜红色的血液，那就是肠道粘膜破了，还是建议送医院的，防止感染。

如果用手来自我安慰的话最好把指甲给修剪干净，不要让指甲划破肠道。

一些骨灰级玩家的确菊花外观是松弛的。皮肤拉伸松弛是正常的，但这种松弛只是外观上的改变，与内外括约肌关系不大。虽然随着玩的塞子大了，皮肤也变得相对松弛，但是你的扩张程度在6.5-7以内，其实外观上都不会有很大变化。除非你达到能拳甚至臂的程度，才会让菊花看起来明显大了。如果是玩器具，那外观的变化其实也不大。

所以扩肛导致大便失禁就是天方夜谭，很多老人都会在晚年的时候控制不住大便，说不定你扩过肛反而控制的住。

括约肌有很大扩张与收缩能力，从生理角度新手直接挑战4.5以内的尺寸是没有问题的。

只要不撕裂，扩肛对于括约肌的收缩能力基本没影响。

如果灌肠的时候一直有一点脏东西拍出来，那就是浅灌灌多了，闲话少说直接深灌。

有什么问题直接在评论区说，我会解答。

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